“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，來自漢代學者王沖的著作“論平衡”，意思就是說，人們想要獲得健康長壽，腸道健康很重要，要保持腸道暢通無阻．古時候的人們醫學尚未發達，便知道腸道健康對人體的影響及重要性。
古代中醫認為，人體有存在一股氣，隨著人的一生在運作，氣場不通順人便不健康，而氣的運作就與腸道間有密切的關係。人吃下的東西轉化成營養來源，就是透過腸道吸收營養成分來供給人的運作，在醫療科技尚未發達的古時候，人們就有這樣的認知，可見的腸道健康是對人體非常重要的。可是現代人卻似乎越來越不重視腸道健康，吃的精緻、花俏、卻是多數營養不良的速食品，加上壓力，作息不正常，使得腸道毛病變成現代的文明病，
若不定時清除腸道廢棄物，腸道就會出現疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等毛病。我們該要怎麼做才能清理這些腸道垃圾？
怎樣才能保持通暢？
首先，要多喝水
喝水很重要，但很多人做不到，這裡指的不是口渴才去喝，每天買飲料汽水喝，這裡指的是確確實實喝水，起床喝兩杯水約２５０ＣＣ，可補充夜晚流失的水分，也可以刺激腸道。隨時隨地在身邊放杯水補充。
適當增加運動鍛煉。運動增加腸胃蠕動，人體吃下的廢棄物需要蠕動排出身體。活動時間最好每天半小時至1小時，讓身體能達到發熱，但不需要到汗程度。運動方式取決於個人喜好，游泳也行，或者簡單的飯後散步也是可以的。
腸道菌群失調也需關注。這是屬於比較近代的醫學觀念，正常環境下腸道菌群是保持平衡的，但平衡一旦被打破，就會帶來一系列的腸道疾病，還有可能引發糖尿病、肥胖症等。平時可以補充益生菌來保持腸道好菌平衡，
養成排便好習慣，人每天飲食後無法消化的東西就會轉為糞便廢棄物，堆積在體內的話會產生毒素容易被體內吸收，吸收了這些毒素人就會產生各種毛病，因此培養排便好習慣是很重要的．
最後是建議
年過40歲以上的人最好要一次大腸鏡。如果大腸鏡檢查結果是好的，沒有任何問題，那麼3—5年後再做一次；如果有問題，或者有家族病史的人，例如被確診患有腸道息肉，建議每年檢查一次。
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