兒童長期偏食可導致營養攝入不全面，免疫力受到威脅，從而導致會產生許多問題點，很容易跟著流行生病，而且病後，食慾會降低，腸道功能也會降低，因此腸道吸收營養功能也會連帶受到影響。在面對營養不良情況，若受到感染，復發機率會跟著提高，形成惡性循環。
如果讓寶寶的童年有健康成長環境，父母應該在飲食糾正孩子的偏食和挑食的壞習慣。甚至父母親本身的飲食觀念就要糾正，不該給兒童只吃他想要的，速食型食物更應該要避免出現在這類孩童餐桌上，在發育中的兒童，加工食品更要避免，平常飲食中五穀，魚、肉類、蔬菜和水果要均衡混合。這些自然˙的食物可以提高兒童的免疫力，穀物，牛奶，番茄，水果和蔬菜，另外平常補充點膳食纖維食物或水果，可以促進體內自我好菌發展，或透過補充益生菌來建立體內好菌菌群，增強抵抗力，可以避免外界病毒容易入侵。
飲食適量就好，有很多爸媽以為幼兒正在成長，因此見他愛吃就不制止，這樣也是不對的行為，過飽容易產生消化不良，過飽會產生消化不良情況造成腸胃毛病，也容易產生偏食，營養不良情況，甚至腹瀉或便秘。所以要防止兒童過量飲食偏食，並訓練每日排便，只要腸胃通暢，消化功能良好，免疫力也會自然增強。
增加戶外活動量
現在會有許多父母把孩子“關”在家裡。不只如此，還大肆購買酒精、消毒藥劑、空氣濾淨機，甚麼防塵抗螨產品恨不得家裡都要來一份，其實專家提醒這樣有可能會弄巧成拙，其實如果天氣允許，注意非流感季節，其實是可以讓兒童增加室外運動量。不是去百貨公司人多的那種地方，是要能讓孩子活動的地方，運動不僅可以促進血液循環，加強呼吸系統道功能還可以增強孩子抵抗能力，同時接觸外界，也可提高身體的免疫力。只要回家後注意清潔，洗手避免病從口入，另外，兒童充足睡眠也很重要。睡眠可以幫助孩子成長，所以不一定要給孩子大補特補，只要給孩子適當的睡覺，免疫力就會得到加強。
多喝水，少生病
一歲後的孩子日常活動量通常會大於成人，水的流失速度更快，有時候玩過頭已是滿頭大汗的情況，有些小小孩不善於表達，所以爸媽要注意，水需要適時的補充。身體的水足夠了，新陳代謝就會更好，免疫力也就自然會提高。要注意的是，喝的水也要新鮮，不要出遊後一整天還是那瓶水，特別是放在奶瓶讓小孩直接喝的那種，喝不完等下次再喝，要注意經過了一整天，悶在包包裡的水，裡面可能會變質長菌的。
均衡營養的食物
維生素Ｃ，維生素Ｃ有助於免疫力功能運作，維生素C能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，而且平時就可從食物獲得，不需要而外再透過營養品補充，富含維生素C的食物：首推芭樂，還有柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等，是人體必需營養元素重要之一，要注意的是維生素Ｃ不耐高溫，因此爸媽們將這些蔬菜打成果菜汁讓小孩喝．
富含鋅的食物。增強免疫力鋅可以幫助細胞核內核酸DNA和RNA的合成，尤其對免疫系統中的白血球有增強的作用。簡單的說就是鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強機體的免疫功能，有“病毒剋星”的美稱。富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
多吃富含維生素A的食物。維生素A有助於抗氧化作用增強人體免疫系統功能。當維生素A缺乏時，如果缺少時，身體的疲勞易增加、免疫力變得低弱；呼吸道粘膜防衛功能也跟著減弱，容易受到病毒、細菌的侵襲，發生呼吸道感染。甚至皮膚受傷時，恢復力會跟著變弱，病毒也容易透過傷口感染，富含食物：紅蘿蔔、甜椒、南瓜、牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。
乳酸菌／益生菌
能在體內去除不好物質建立保衛屏障的腸黏膜有密切關係，乳酸菌／益生菌能抵抗外來壞菌保護不受到壞菌引響，甚至能趕跑壞菌。可活化體內益生菌的物質，就是富有膳食纖維的食物。能活化腸功能、腸免疫力，建立好的菌叢，提高身體的免疫功能。
以上這些食材都是很容易獲得的，就不用而外再去購買那些很貴的保健食品。而以上食物都有各自的優點，但也不能多吃喔，適當適量維持均衡才是保健之道。
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