小田的部落格

在現代生活中愛熬夜的人越來越多，所以身體的素質越來越低，所以很多喜愛熬夜的人都很容易患上疾病，那麼如何改掉熬夜的壞習慣？

並且因為身體素質的降低，導致免疫能力下降，肝及腸胃功能也因為熬夜而不˙正常，所以很多喜愛熬夜的人都很容易患上疾病，一些朋友在醒悟之後不再熬夜，但是身體已經被破壞了，在想要恢復那可就難了。

6個方法教你改掉熬夜的壞習慣

1.養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣

很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。

2.不沉迷於網絡或遊戲，建立正確的人生觀和時間觀

熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於上網，或者遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要克制自己不沉迷於網絡遊戲。

3.做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，一個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢就養成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。

4.避免晚上喝咖啡喝濃茶

不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。

5.不出去打牌賭博逛街狂歡

熬夜的人都有自己的事做，因為有事情做自然不想睡覺，打牌賭博的人都比較喜歡熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌賭博，更要想著戒掉賭博的習慣。

6.制定生活作息時間表，養成良好的作息時間

規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。

熬夜對於身體的傷害是很大的，當人們重視起熬夜想要調理時，往往很難完全調理回來，所以需要及時改掉熬夜的壞習慣，只有這樣才可以很好的保護身體健康。