小田的部落格

某天在翻看以前的舊照片，沒看還好，這一對比以前和現在的樣子真的是嚇得不淺欸！? 過去澎潤的臉龐怎麼和現在相差那麼多，一邊感嘆著青春一去不復返的同時，也開始回想起意識到從前常聽到電視上的廣告詞「要防止每天膠原蛋白的流失」這句話，幸好因為在朋友的推薦之下我開始接觸了健康一刻的肽媄儷膠原C++。

市面上膠原蛋白品牌百百種，但想要補充得有感，購買前做足功課是我必須優先做的！健康一刻的肽媄儷膠原C++是一款搭配維生素C一起吃的膠原蛋白，這樣的膠原蛋白產品真的滿稀有又獨特，比市面上的多了一顆高劑量緩釋型維生素C膠囊，直接給足500mg一整個非常超值的感覺！

我們補充膠原蛋白最怕吃了無法有效吸收，怎麼吃都無感，但其實膠原蛋白分子的大小與吸收率並沒有太大直接關係，有專利機能性二肽才是真正有效幫助身體能好好吸收的關鍵。再加上緩釋型的維生素Ｃ，本身可抗氧化維持皮膚健康，更是促進膠原蛋白增生的大推手！

而我從一開始接觸到健康一刻這個品牌，到至今使用產品的體驗感受，我覺得健康一刻是一家有良心而且真的有用心想做好產品的公司，沒有太多的浮誇噱頭廣告和行銷，就是實實在在的做好產品，所有原料配方都來自大廠，像是美國VITA-Cran®蔓越莓、德國Plantextrakt®安全認證的天然花果以及日本專利機能性二肽膠原蛋白。

健康一刻全產品不使用化學合成甜味劑與人工色素，一對比了包裝後面的內容成分表，我看到許多網路暢銷他牌其實都添加蔗糖、砂糖、果糖、各種香料或是色素等，這些都是我們身體不需要的成分呀，但是卻可以讓我們有「覺得好吃」的美麗錯覺，不只對健康沒有幫助之外，攝取過多糖分對身體也是會有負擔的！

【導讀】益生菌是指通過調節腸道內菌群，改善腸道健康的活菌。它們與人體是一種相互制約、相互依賴的平衡關係，這就是人體的微生態平衡。也就是說作為細菌，益生菌卻是對我們健康大有好處的，很多時候我們還需要進行適當的補充。

什麼是益生菌
相信每個媽媽都知道益生菌有助於消化吸收，對寶寶的身體健康有很大的幫助。那麼到底什麼是益生菌呢？益生菌是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌能調節腸道菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。常見的益生菌有雙岐桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、酵母菌等。

益生菌是指通過調節腸道內菌群，改善腸道健康的活菌。在我們的皮膚、消化道和呼吸道內存有很多細菌。它們與人體是一種相互制約、相互依賴的平衡關係，這就是人體的微生態平衡。我們將這些對我們身體有益的細菌稱為正常菌群。而人體腸道內的細菌寄存量最多，而且作用也最大，所以我們習慣於將腸道正常菌群中對人體有利無害的細菌稱為益生菌。常見的益生菌有雙岐桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、糞鏈球菌、蠟樣芽胞桿菌、酵母菌等。也就是說作為細菌，益生菌卻是對我們健康大有好處的，很多時候我們還需要進行適當的補充。

“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，來自漢代學者王沖的著作“論平衡”，意思就是說，人們想要獲得健康長壽，腸道健康很重要，要保持腸道暢通無阻．古時候的人們醫學尚未發達，便知道腸道健康對人體的影響及重要性。

古代中醫認為，人體有存在一股氣，隨著人的一生在運作，氣場不通順人便不健康，而氣的運作就與腸道間有密切的關係。人吃下的東西轉化成營養來源，就是透過腸道吸收營養成分來供給人的運作，在醫療科技尚未發達的古時候，人們就有這樣的認知，可見的腸道健康是對人體非常重要的。可是現代人卻似乎越來越不重視腸道健康，吃的精緻、花俏、卻是多數營養不良的速食品，加上壓力，作息不正常，使得腸道毛病變成現代的文明病，

若不定時清除腸道廢棄物，腸道就會出現疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等毛病。我們該要怎麼做才能清理這些腸道垃圾？

怎樣才能保持通暢？

首先，要多喝水

“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，來自漢代學者王沖的著作“論平衡”，意思就是說，人們想要獲得健康長壽，腸道健康很重要，要保持腸道暢通無阻．古時候的人們醫學尚未發達，便知道腸道健康對人體的影響及重要性。

古代中醫認為，人體有存在一股氣，隨著人的一生在運作，氣場不通順人便不健康，而氣的運作就與腸道間有密切的關係。人吃下的東西轉化成營養來源，就是透過腸道吸收營養成分來供給人的運作，在醫療科技尚未發達的古時候，人們就有這樣的認知，可見的腸道健康是對人體非常重要的。可是現代人卻似乎越來越不重視腸道健康，吃的精緻、花俏、卻是多數營養不良的速食品，加上壓力，作息不正常，使得腸道毛病變成現代的文明病，

若不定時清除腸道廢棄物，腸道就會出現疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等毛病。我們該要怎麼做才能清理這些腸道垃圾？

怎樣才能保持通暢？

首先，要多喝水

兒童長期偏食可導致營養攝入不全面，免疫力受到威脅，從而導致會產生許多問題點，很容易跟著流行生病，而且病後，食慾會降低，腸道功能也會降低，因此腸道吸收營養功能也會連帶受到影響。在面對營養不良情況，若受到感染，復發機率會跟著提高，形成惡性循環。

如果讓寶寶的童年有健康成長環境，父母應該在飲食糾正孩子的偏食和挑食的壞習慣。甚至父母親本身的飲食觀念就要糾正，不該給兒童只吃他想要的，速食型食物更應該要避免出現在這類孩童餐桌上，在發育中的兒童，加工食品更要避免，平常飲食中五穀，魚、肉類、蔬菜和水果要均衡混合。這些自然˙的食物可以提高兒童的免疫力，穀物，牛奶，番茄，水果和蔬菜，另外平常補充點膳食纖維食物或水果，可以促進體內自我好菌發展，或透過補充益生菌來建立體內好菌菌群，增強抵抗力，可以避免外界病毒容易入侵。

飲食適量就好，有很多爸媽以為幼兒正在成長，因此見他愛吃就不制止，這樣也是不對的行為，過飽容易產生消化不良，過飽會產生消化不良情況造成腸胃毛病，也容易產生偏食，營養不良情況，甚至腹瀉或便秘。所以要防止兒童過量飲食偏食，並訓練每日排便，只要腸胃通暢，消化功能良好，免疫力也會自然增強。

增加戶外活動量

現在會有許多父母把孩子“關”在家裡。不只如此，還大肆購買酒精、消毒藥劑、空氣濾淨機，甚麼防塵抗螨產品恨不得家裡都要來一份，其實專家提醒這樣有可能會弄巧成拙，其實如果天氣允許，注意非流感季節，其實是可以讓兒童增加室外運動量。不是去百貨公司人多的那種地方，是要能讓孩子活動的地方，運動不僅可以促進血液循環，加強呼吸系統道功能還可以增強孩子抵抗能力，同時接觸外界，也可提高身體的免疫力。只要回家後注意清潔，洗手避免病從口入，另外，兒童充足睡眠也很重要。睡眠可以幫助孩子成長，所以不一定要給孩子大補特補，只要給孩子適當的睡覺，免疫力就會得到加強。

兒童長期偏食可導致營養攝入不全面，免疫力受到威脅，從而導致會產生許多問題點，很容易跟著流行生病，而且病後，食慾會降低，腸道功能也會降低，因此腸道吸收營養功能也會連帶受到影響。在面對營養不良情況，若受到感染，復發機率會跟著提高，形成惡性循環。

如果讓寶寶的童年有健康成長環境，父母應該在飲食糾正孩子的偏食和挑食的壞習慣。甚至父母親本身的飲食觀念就要糾正，不該給兒童只吃他想要的，速食型食物更應該要避免出現在這類孩童餐桌上，在發育中的兒童，加工食品更要避免，平常飲食中五穀，魚、肉類、蔬菜和水果要均衡混合。這些自然˙的食物可以提高兒童的免疫力，穀物，牛奶，番茄，水果和蔬菜，另外平常補充點膳食纖維食物或水果，可以促進體內自我好菌發展，或透過補充益生菌來建立體內好菌菌群，增強抵抗力，可以避免外界病毒容易入侵。

飲食適量就好，有很多爸媽以為幼兒正在成長，因此見他愛吃就不制止，這樣也是不對的行為，過飽容易產生消化不良，過飽會產生消化不良情況造成腸胃毛病，也容易產生偏食，營養不良情況，甚至腹瀉或便秘。所以要防止兒童過量飲食偏食，並訓練每日排便，只要腸胃通暢，消化功能良好，免疫力也會自然增強。

增加戶外活動量

現在會有許多父母把孩子“關”在家裡。不只如此，還大肆購買酒精、消毒藥劑、空氣濾淨機，甚麼防塵抗螨產品恨不得家裡都要來一份，其實專家提醒這樣有可能會弄巧成拙，其實如果天氣允許，注意非流感季節，其實是可以讓兒童增加室外運動量。不是去百貨公司人多的那種地方，是要能讓孩子活動的地方，運動不僅可以促進血液循環，加強呼吸系統道功能還可以增強孩子抵抗能力，同時接觸外界，也可提高身體的免疫力。只要回家後注意清潔，洗手避免病從口入，另外，兒童充足睡眠也很重要。睡眠可以幫助孩子成長，所以不一定要給孩子大補特補，只要給孩子適當的睡覺，免疫力就會得到加強。

　對於糖尿病患者和血糖高的孕婦來說，日常飲食控制血糖非常重要，而作為一日三餐的重要組成——蔬菜，應該怎樣吃才能控制血糖呢？

　　1.餐前先吃點蔬菜後

　　日本的一項研究發現，餐前先吃一碗蔬菜，晚點開始吃米飯，而且米飯配著菜吃，就能明顯地壓低血糖反應。

　　2.吃蔬菜要少鹽少油

　　控制總熱量、避免體脂率上升，是控血糖膳食的一個重要方面，因此在烹調蔬菜時一定要注意少油。

　對於糖尿病患者和血糖高的孕婦來說，日常飲食控制血糖非常重要，而作為一日三餐的重要組成——蔬菜，應該怎樣吃才能控制血糖呢？

　　1.餐前先吃點蔬菜後

　　日本的一項研究發現，餐前先吃一碗蔬菜，晚點開始吃米飯，而且米飯配著菜吃，就能明顯地壓低血糖反應。

　　2.吃蔬菜要少鹽少油

　　控制總熱量、避免體脂率上升，是控血糖膳食的一個重要方面，因此在烹調蔬菜時一定要注意少油。

我們多吃高纖維食物會有哪些好處呢？高纖維食物除了可以減肥瘦身外，還有很多也許是你所不知道的好處哦。今天，就來一起看看高纖維食物的種類和好處吧。
　　高纖維食物的種類
　　豆類：豆類的纖維含量十分豐富，尤其是青豆、扁豆、幹豌豆等，它們可以說是高纖維食物中的佼佼者。另外，豆類食品還含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣等營養物質，脂肪含量非常低，對人體健康是十分有益的。
　　蔬菜：蔬菜也是纖維素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西蘭花等。芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。
　　水果：纖維素含量最高的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有酸角、桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

我們多吃高纖維食物會有哪些好處呢？高纖維食物除了可以減肥瘦身外，還有很多也許是你所不知道的好處哦。今天，就來一起看看高纖維食物的種類和好處吧。
　　高纖維食物的種類
　　豆類：豆類的纖維含量十分豐富，尤其是青豆、扁豆、幹豌豆等，它們可以說是高纖維食物中的佼佼者。另外，豆類食品還含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣等營養物質，脂肪含量非常低，對人體健康是十分有益的。
　　蔬菜：蔬菜也是纖維素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西蘭花等。芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。
　　水果：纖維素含量最高的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有酸角、桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

在現代生活中愛熬夜的人越來越多，所以身體的素質越來越低，所以很多喜愛熬夜的人都很容易患上疾病，那麼如何改掉熬夜的壞習慣？

並且因為身體素質的降低，導致免疫能力下降，肝及腸胃功能也因為熬夜而不˙正常，所以很多喜愛熬夜的人都很容易患上疾病，一些朋友在醒悟之後不再熬夜，但是身體已經被破壞了，在想要恢復那可就難了。

6個方法教你改掉熬夜的壞習慣

1.養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣

很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。

在現代生活中愛熬夜的人越來越多，所以身體的素質越來越低，所以很多喜愛熬夜的人都很容易患上疾病，那麼如何改掉熬夜的壞習慣？

並且因為身體素質的降低，導致免疫能力下降，肝及腸胃功能也因為熬夜而不˙正常，所以很多喜愛熬夜的人都很容易患上疾病，一些朋友在醒悟之後不再熬夜，但是身體已經被破壞了，在想要恢復那可就難了。

6個方法教你改掉熬夜的壞習慣

1.養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣

很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。