B001
某天在翻看以前的舊照片，沒看還好，這一對比以前和現在的樣子真的是嚇得不淺欸！? 過去澎潤的臉龐怎麼和現在相差那麼多，一邊感嘆著青春一去不復返的同時，也開始回想起意識到從前常聽到電視上的廣告詞「要防止每天膠原蛋白的流失」這句話，幸好因為在朋友的推薦之下我開始接觸了健康一刻的肽媄儷膠原C++。
市面上膠原蛋白品牌百百種，但想要補充得有感，購買前做足功課是我必須優先做的！健康一刻的肽媄儷膠原C++是一款搭配維生素C一起吃的膠原蛋白，這樣的膠原蛋白產品真的滿稀有又獨特，比市面上的多了一顆高劑量緩釋型維生素C膠囊，直接給足500mg一整個非常超值的感覺！
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【導讀】益生菌是指通過調節腸道內菌群，改善腸道健康的活菌。它們與人體是一種相互制約、相互依賴的平衡關係，這就是人體的微生態平衡。也就是說作為細菌，益生菌卻是對我們健康大有好處的，很多時候我們還需要進行適當的補充。
什麼是益生菌
相信每個媽媽都知道益生菌有助於消化吸收，對寶寶的身體健康有很大的幫助。那麼到底什麼是益生菌呢？益生菌是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌能調節腸道菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。常見的益生菌有雙岐桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、酵母菌等。
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“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，來自漢代學者王沖的著作“論平衡”，意思就是說，人們想要獲得健康長壽，腸道健康很重要，要保持腸道暢通無阻．古時候的人們醫學尚未發達，便知道腸道健康對人體的影響及重要性。
古代中醫認為，人體有存在一股氣，隨著人的一生在運作，氣場不通順人便不健康，而氣的運作就與腸道間有密切的關係。人吃下的東西轉化成營養來源，就是透過腸道吸收營養成分來供給人的運作，在醫療科技尚未發達的古時候，人們就有這樣的認知，可見的腸道健康是對人體非常重要的。可是現代人卻似乎越來越不重視腸道健康，吃的精緻、花俏、卻是多數營養不良的速食品，加上壓力，作息不正常，使得腸道毛病變成現代的文明病，
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“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，來自漢代學者王沖的著作“論平衡”，意思就是說，人們想要獲得健康長壽，腸道健康很重要，要保持腸道暢通無阻．古時候的人們醫學尚未發達，便知道腸道健康對人體的影響及重要性。
古代中醫認為，人體有存在一股氣，隨著人的一生在運作，氣場不通順人便不健康，而氣的運作就與腸道間有密切的關係。人吃下的東西轉化成營養來源，就是透過腸道吸收營養成分來供給人的運作，在醫療科技尚未發達的古時候，人們就有這樣的認知，可見的腸道健康是對人體非常重要的。可是現代人卻似乎越來越不重視腸道健康，吃的精緻、花俏、卻是多數營養不良的速食品，加上壓力，作息不正常，使得腸道毛病變成現代的文明病，
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兒童長期偏食可導致營養攝入不全面，免疫力受到威脅，從而導致會產生許多問題點，很容易跟著流行生病，而且病後，食慾會降低，腸道功能也會降低，因此腸道吸收營養功能也會連帶受到影響。在面對營養不良情況，若受到感染，復發機率會跟著提高，形成惡性循環。
如果讓寶寶的童年有健康成長環境，父母應該在飲食糾正孩子的偏食和挑食的壞習慣。甚至父母親本身的飲食觀念就要糾正，不該給兒童只吃他想要的，速食型食物更應該要避免出現在這類孩童餐桌上，在發育中的兒童，加工食品更要避免，平常飲食中五穀，魚、肉類、蔬菜和水果要均衡混合。這些自然˙的食物可以提高兒童的免疫力，穀物，牛奶，番茄，水果和蔬菜，另外平常補充點膳食纖維食物或水果，可以促進體內自我好菌發展，或透過補充益生菌來建立體內好菌菌群，增強抵抗力，可以避免外界病毒容易入侵。
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如果讓寶寶的童年有健康成長環境，父母應該在飲食糾正孩子的偏食和挑食的壞習慣。甚至父母親本身的飲食觀念就要糾正，不該給兒童只吃他想要的，速食型食物更應該要避免出現在這類孩童餐桌上，在發育中的兒童，加工食品更要避免，平常飲食中五穀，魚、肉類、蔬菜和水果要均衡混合。這些自然˙的食物可以提高兒童的免疫力，穀物，牛奶，番茄，水果和蔬菜，另外平常補充點膳食纖維食物或水果，可以促進體內自我好菌發展，或透過補充益生菌來建立體內好菌菌群，增強抵抗力，可以避免外界病毒容易入侵。
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　對於糖尿病患者和血糖高的孕婦來說，日常飲食控制血糖非常重要，而作為一日三餐的重要組成——蔬菜，應該怎樣吃才能控制血糖呢？
　　1.餐前先吃點蔬菜後
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我們多吃高纖維食物會有哪些好處呢？高纖維食物除了可以減肥瘦身外，還有很多也許是你所不知道的好處哦。今天，就來一起看看高纖維食物的種類和好處吧。



　　高纖維食物的種類



　　豆類：豆類的纖維含量十分豐富，尤其是青豆、扁豆、幹豌豆等，它們可以說是高纖維食物中的佼佼者。另外，豆類食品還含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣等營養物質，脂肪含量非常低，對人體健康是十分有益的。



　　蔬菜：蔬菜也是纖維素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西蘭花等。芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。



　　水果：纖維素含量最高的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有酸角、桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。



高纖維的食物都有哪些



　　海帶：海帶含有的膳食纖維以水溶性纖維為主，有助於降低血膽固醇，海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有豐富的碘，能夠促進人體血液中甘油三酯代謝。此外，海帶還含有膠質和礦物質，有助於調理人體的生理機能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。



　　紅豆：紅豆有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。紅豆能清理身體內長期淤積的毒素，使身體健康有活力。在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效加強排毒效果。



　　綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益於排毒。綠豆含有豐富的鉀元素，可以有效排除體內多餘水分，起到消除水腫的作用。不過綠豆煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。



山藥：山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白，能有效降血糖，可間接體內調節胰島素水平。用山藥熬成的粥還能夠解決便秘問題，是營養均衡的瘦身食材。山藥的排毒效果以生食最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。



　　薏仁：薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素，能夠補充人體所需營養，促進新陳代謝。薏仁可增進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。喝薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，不僅能夠排毒體內毒素，還可以美白皮膚。



　　糙米：糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維素，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。



　　那麼，高纖維的食物對我們究竟有哪些好處呢？
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我們多吃高纖維食物會有哪些好處呢？高纖維食物除了可以減肥瘦身外，還有很多也許是你所不知道的好處哦。今天，就來一起看看高纖維食物的種類和好處吧。



　　高纖維食物的種類



　　豆類：豆類的纖維含量十分豐富，尤其是青豆、扁豆、幹豌豆等，它們可以說是高纖維食物中的佼佼者。另外，豆類食品還含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣等營養物質，脂肪含量非常低，對人體健康是十分有益的。



　　蔬菜：蔬菜也是纖維素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西蘭花等。芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。



　　水果：纖維素含量最高的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有酸角、桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。



高纖維的食物都有哪些



　　海帶：海帶含有的膳食纖維以水溶性纖維為主，有助於降低血膽固醇，海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有豐富的碘，能夠促進人體血液中甘油三酯代謝。此外，海帶還含有膠質和礦物質，有助於調理人體的生理機能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。



　　紅豆：紅豆有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。紅豆能清理身體內長期淤積的毒素，使身體健康有活力。在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效加強排毒效果。



　　綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益於排毒。綠豆含有豐富的鉀元素，可以有效排除體內多餘水分，起到消除水腫的作用。不過綠豆煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。



山藥：山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白，能有效降血糖，可間接體內調節胰島素水平。用山藥熬成的粥還能夠解決便秘問題，是營養均衡的瘦身食材。山藥的排毒效果以生食最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。



　　薏仁：薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素，能夠補充人體所需營養，促進新陳代謝。薏仁可增進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。喝薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，不僅能夠排毒體內毒素，還可以美白皮膚。



　　糙米：糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維素，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。



　　那麼，高纖維的食物對我們究竟有哪些好處呢？
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在現代生活中愛熬夜的人越來越多，所以身體的素質越來越低，所以很多喜愛熬夜的人都很容易患上疾病，那麼如何改掉熬夜的壞習慣？
並且因為身體素質的降低，導致免疫能力下降，肝及腸胃功能也因為熬夜而不˙正常，所以很多喜愛熬夜的人都很容易患上疾病，一些朋友在醒悟之後不再熬夜，但是身體已經被破壞了，在想要恢復那可就難了。
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